Odkryj Nowy Wymiar Energii i Dobrego Samopoczucia
Dołącz do naszego unikalnego programu "Energia 50". To kompleks 50 starannie dobranych ćwiczeń, które pomogą Ci poczuć się lepiej, zwiększyć elastyczność i odzyskać witalność. Bez względu na Twój wiek czy poziom zaawansowania, ten program jest stworzony, by wspierać Cię każdego dnia.
Dowiedz się więcejDla kogo jest ten program?
Nasz program jest idealny dla każdego, kto chce włączyć do swojego życia regularną, bezpieczną i efektywną aktywność. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy szukasz nowej inspiracji, znajdziesz tu coś dla siebie.
Start Cyfrowy
149 zł
Dostęp na 12 miesięcy
- 50 filmów z ćwiczeniami
- Dostęp online 24/7
- Plan treningowy dla początkujących
- Materiały PDF do pobrania
Pełna Harmonia
249 zł
Dostęp na 12 miesięcy
- Wszystko z pakietu Start
- Zaawansowany plan treningowy
- Dostęp do grupy wsparcia online
- Poradnik o zdrowym stylu życia
- Priorytetowe wsparcie email
Wsparcie Premium
399 zł
Dostęp na 12 miesięcy
- Wszystko z pakietu Harmonia
- Dwie indywidualne konsultacje online
- Spersonalizowany plan ćwiczeń
- Dostęp do webinariów na żywo
Co zyskasz dzięki regularnym ćwiczeniom?
Systematyczna aktywność fizyczna to inwestycja w siebie. Nasz program został zaprojektowany tak, aby wspierać Twoje ciało i umysł w harmonijny sposób.
- →Lepsze samopoczucie i więcej energii na co dzień.
- →Poprawa elastyczności i zakresu ruchu w stawach.
- →Wsparcie dla prawidłowego krążenia i pracy serca.
- →Wzmocnienie mięśni i poprawa ogólnej sprawności.
- →Wyciszenie umysłu i lepsza koncentracja.
Nasza Filozofia: Ruch to Radość
Wierzymy, że aktywność fizyczna nie powinna być przykrym obowiązkiem, ale źródłem radości i satysfakcji. Program "Energia 50" powstał z myślą o odnalezieniu przyjemności w dbaniu o siebie. Każde ćwiczenie zostało dobrane tak, aby było nie tylko skuteczne, ale i przyjemne. Chcemy, abyś z niecierpliwością czekał na kolejną sesję, a nie traktował jej jako kolejny punkt do odhaczenia na liście zadań.
Kluczem jest słuchanie własnego ciała. Nasze instrukcje kładą nacisk na świadomość ruchu, prawidłową technikę i dostosowanie intensywności do własnych możliwości. Nie chodzi o bicie rekordów, ale o budowanie trwałej, zdrowej relacji ze swoim ciałem. To podróż, w której każdy krok, nawet najmniejszy, jest sukcesem i prowadzi do lepszego samopoczucia i większej harmonii.
"Przez lata pracy z ludźmi zrozumiałam, że kluczem do dobrego samopoczucia jest regularność i łagodność wobec siebie. Ten program to esencja mojego doświadczenia – bezpieczne, przemyślane ćwiczenia, które naprawdę działają. Zobaczysz, jak małe, codzienne kroki mogą prowadzić do wielkich zmian w Twoim życiu i samopoczuciu."Mirosława Stępień, Ekspertka ds. Aktywności Fizycznej
Jak Wpleść Aktywność w Codzienny Harmonogram?
Jednym z największych wyzwań jest znalezienie czasu. Dlatego nasz program jest elastyczny. Sesje ćwiczeniowe są krótkie, ale intensywne, abyś mógł je wykonać nawet w najbardziej pracowity dzień. Możesz ćwiczyć rano, aby z energią rozpocząć dzień, w przerwie na lunch, aby odświeżyć umysł, lub wieczorem, aby pozbyć się napięcia.
Zacznij od małych kroków. Wybierz 3-4 dni w tygodniu i zaplanuj 20-30 minut na ćwiczenia. Potraktuj ten czas jak ważne spotkanie – spotkanie z samym sobą. Z czasem zauważysz, że Twoje ciało samo będzie domagać się ruchu. Nasze materiały pomogą Ci śledzić postępy i utrzymać motywację, a różnorodność ćwiczeń sprawi, że nigdy nie poczujesz nudy. Pamiętaj, regularność jest ważniejsza niż intensywność na samym początku.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Czy ten program jest dla mnie, jeśli nigdy nie ćwiczyłem/am? ›
Absolutnie tak. Program "Energia 50" został stworzony z myślą o osobach na każdym poziomie zaawansowania. Zaczynamy od prostych, podstawowych ruchów, a każdy film zawiera dokładne instrukcje, jak bezpiecznie wykonać ćwiczenie. Zawsze zachęcamy do słuchania swojego ciała.
Ile czasu dziennie muszę poświęcić na ćwiczenia? ›
Rekomendujemy poświęcenie około 20-30 minut, 3-5 razy w tygodniu. Program jest elastyczny, więc możesz dostosować częstotliwość i długość sesji do swojego harmonogramu. Nawet 15 minut regularnej aktywności przyniesie pozytywne efekty dla Twojego samopoczucia.
Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu? ›
Większość ćwiczeń została zaprojektowana tak, aby można je było wykonywać w domu, bez użycia specjalistycznego sprzętu. Wystarczy mata do ćwiczeń i wygodny strój. W niektórych zaawansowanych wariantach sugerujemy użycie lekkich hantli lub taśm oporowych, ale zawsze podajemy alternatywy bez sprzętu.
Jakie korzyści dla umysłu przynosi ten program? ›
Regularna aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na stan psychiczny. Ćwiczenia pomagają w redukcji stresu, poprawiają nastrój i jakość snu. Skupienie na ruchu i oddechu, które promujemy, działa jak medytacja w ruchu, pomagając wyciszyć umysł i poprawić koncentrację.
Umysł i Ciało w Harmonii
Nasze podejście opiera się na przekonaniu, że zdrowie to nie tylko sprawność fizyczna, ale także równowaga psychiczna. Ćwiczenia w programie "Energia 50" angażują nie tylko mięśnie, ale także umysł. Uczymy, jak skupić się na oddechu i precyzji ruchu, co pozwala na chwilę oderwać się od codziennych trosk i zmartwień.
Taka forma aktywności wspiera produkcję endorfin, naturalnych hormonów szczęścia, które poprawiają nastrój i dodają energii. Regularna praktyka może prowadzić do głębszego poczucia spokoju, lepszej zdolności radzenia sobie ze stresem i ogólnej poprawy jakości życia. To inwestycja w kompleksowe dobre samopoczucie, gdzie ciało i umysł pracują razem, a nie przeciwko sobie.
Masz pytanie? Napisz do nas
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub pytania dotyczące programu, wypełnij poniższy formularz. Odpowiemy tak szybko, jak to możliwe.